明けましておめでとうございます！
ARIGATO♡スタッフです。
年末年始はどのように過ごしましたか？
私は美味しいものをたくさん食べて、満足なお正月でした♡
どうしてもこの時期は食べることが多くなってしまい、太る原因にもなります。
今回は2018年ダイエットを成功させたい人の為の記事です♡
女性からの相談
年明け1週間で繁忙期は終わってしまいます。
2月・3月の閑散期に向けて出稼ぎの予定を立てている人は多いのではないでしょうか？
「2月・3月に出稼ぎに行こうと思っているのですが、結構体重があります。
痩せたら保証額は変わるのでしょうか？」
今回は出稼ぎの保証額を上げたい方へのダイエット方法を紹介します！！
痩せたら保証額は上がる！
皆さんご存知かと思いますが、出稼ぎの保証額は身長と体重で大体の金額がわかります。
その他、お顔や体の傷やタトゥーなどなどを参考に保証額を決めて行くお店が多いです。
その為痩せたら保証額は上がります！！
去年よりも高い保証で出稼ぎに行きたい人は、是非ダイエットに挑戦してみてくださいね♡
ダイエットの目標を立てる！
まずは何ヶ月で何キロ体重を落とすのか目標を立てましょう。
1番リバウンドしにくい目標は1ヶ月で2キロ減らすくらいが丁度いいです。
1ヶ月で10キロ痩せれる！！というダイエット広告をよく見かけますが、無理な食事制限をするダイエットは体に大きな負担をかけるので、オススメできません。
白湯を飲む
痩せる為にはまずは基礎代謝を上げなくてはいけません。
その為に白湯を飲みましょう。
ダイエットは痩せる為の土台作りが必要です。
寝起きに白湯を飲む習慣をつけましょう。
白湯を飲むことで内臓の温度が上がり、内臓の温度が1度上がれば代謝が10〜12％アップします。
毎日体重計に乗ろう！
現在の自分の状態を把握することは大切です。
昨日より体重が増えていたら、何がダメだったのかを考えることに繋がります。
こうしたことから自分が何を食べたら太りやすいのか、何をしたら痩せやすいのかがわかってきます。
経過観察することで体重が減っていたらモチベーションも上がりますし、増えていれば反省できることが重要です。
食生活もを見直す
お仕事の待機中にすぐ食べれるコンビニの菓子パンや、自炊が面倒で毎日出前など・・・。
カロリーを見ればわかりますが、出前や菓子パン、甘いジュースはダイエットの敵です。
即刻やめましょう。
本気で痩せたいのであれば、飲み物は水やお茶にして、栄養バランスの取れた食事を心がけてください。
またどうしてもお腹が空いて間食したい場合は、お菓子ではなくヨーグルトやゼリー、フルーツにしてください。
運動も取り入れて
食事制限のみのダイエットも可能ですが、メリハリのある体を手に入れるには運動も必要です。
ウォーキングやランニングなどの有酸素運動を取り入れると、より健康的なダイエットになります。
今年こそはダイエット成功！！
私も普段からデスクワークなので、去年だけでかなり太ってしまいました・・・。
今年こそは体重を元に戻すことを目標に頑張りたいと思います♡
ぜひ今回紹介したダイエット方法を試してみてくださいね！
(ARIGATO♡)最近はアメブロを積極的に更新しております♪
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