こんにちは！
ARIGATO♡スタッフです。
実家から届いた紅芋が美味しくて、最近毎日食べています。
夜中仕事しているとついつい小腹が減って、つまみ食い・・・。
痩せないはずです（笑）
仕事をしていると夜遅くまで起きていることが多く、不規則な生活を送っている様に思われがちですが、結構健康体です。
女子の悩み便秘に悩まされたことは1度もありません！
しかし風俗のお仕事をしている女の子から、よく聞くのが「出稼ぎに行く度、便秘になる・・・。」という話。
便秘に悩む女の子の為に、便秘解消フード＆ドリンクを紹介したいと思います！
女性からの相談
ARIGATO♡を利用している女の子と、最近のお仕事の話をしていたら便秘の話題に。
「出稼ぎ行くと絶対に便秘になる。」
確かに出稼ぎ中の食事はコンビニご飯になりがちです。
栄養が偏ってしまい便秘になる可能性は大いにあります。
そんな辛い便秘を解消してくれる食べ物や飲み物を把握しておくだけで、簡単に便秘を解消できるのでぜひ最後までお付き合いください。
便秘解消フード
納豆
最近ではコンビニでも手に入る納豆。
好き嫌いが分かれますが、美容効果も期待できるスーパーフードと言われています。
食物繊維・オリゴ糖・ナットウキナーゼ。
この3つに整腸効果があるので便秘解消にはもってこいの食べ物です。
さらにナットウキナーゼには血流を正常に戻してくれ、美容効果も絶大！！
食物繊維・タンパク質・レシチン・ポリアミン・ビタミンB群・大豆イソフラボンと美容や健康に良いものづくしなので、ぜひ日頃から納豆を食べる事をオススメします。
キムチ
意外！！と思うかもしれませんが、キムチは発酵食品のため乳酸菌が含まれています。
キムチは主にキャベツや白菜など、食物繊維の含まれる野菜が使われている為、乳酸菌と食物繊維によって便秘解消効果は高いです♡
また先ほど紹介した納豆と一緒に食べる事によって、キムチの乳酸菌が納豆菌の増殖を助ける為、栄養素を効率的に取る事ができます。
便秘解消ドリンク
ホットミルク
牛乳は便秘解消や、便を柔らかくする作用があります。
しかし牛乳を飲むとお腹を壊しやすい人は、量などを考えて飲んで下さい。
寝る前に飲む事で、冷えを改善したり眠りの質を良くしてくれます。
牛乳に含まれるカルシウムには、イライラを抑える効果があるので1日の終わりに、ストレス緩和のため飲むのも良いでしょう。
白湯
ダイエット効果のある白湯は、内側から内臓の温度を上げて代謝を良くします。
冷え性や低体温の方には白湯はオススメです！
血液をサラサラにするだけでなく、腸の働きを活発にする作用もあるのでダイエットと兼ねて白湯を飲んでみてください。
私も最近寝起きに白湯を1杯飲む事を続けているのですが、1日体がポカポカして冬でも昼間家事をしているだけで、少し汗ばみます。
自分にあった食べ物・飲み物を
今回紹介した物の他にも、便秘に効果のある食べ物や飲み物はあります。
好き嫌いもあると思うので、自分に合ったもので便秘解消しましょう♡
(ARIGATO♡)最近はアメブロを積極的に更新しております♪
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