何故風俗嬢は不眠症に悩まされるのか?

こんにちは!

ARIGATO♡スタッフです。

ゴールデンウィーク3日目、皆様お仕事はいかがでしょうか?

普段に比べて少しでもお客様が来てくれている事を願います♡

さて繁忙期が終わると、再び閑散期に入るためお問い合わせの件数が増え、ありがたい事にとっても忙しくなります。

閑散期の出稼ぎに向けてのご相談やお仕事のご相談など、多くの問い合わせがあるため1日パソコンの前に・・・なんて事も。

1日座って作業をしているだけですが、最近なかなか疲れが取れないのが悩みです(泣)

疲れが取れない=睡眠の質が悪い!

そう考えた私は、睡眠について色々調べて見たのでお話したいと思います!

風俗嬢と睡眠

風俗嬢さんとお話をする機会の多い私のお仕事。

よく不眠の悩みを抱えている風俗嬢さんにお会いします。

私も現役時代から今に至るまで不眠症が治らず、今でも睡眠導入剤が欠かせません。

多くの風俗嬢さんが何故不眠症に悩まされるのでしょうか?

ストレスと睡眠

風俗のお仕事は体だけでなく、精神的にも不可のかかるお仕事です。

落ち込んでしまう事があるのも当たり前。

モヤモヤした状態が続き、寝て忘れよう!と思っても考え事をしたり不安に押しつぶされそうになってしまい寝れない。

この状態の時、脳内ではドーパミンなどの興奮作用のあるホルモンが活発に働いています。

そのため寝ているけど脳は起きているという状態に・・・。

浅い眠りになってしまい、全く疲れが取れないため「寝たはずなのに体がだるい」という結果になります。

睡眠不足が続くと・・・

睡眠について調べていてびっくりしたのが、睡眠不足が続くと1秒から10秒の間知らない間に寝ているそうなんです!

脳を守るための防御反応で、これをマイクロスリープと言います。

マイクロスリープは寝不足な生活が続いた時に起こるので、徹夜などの極端な睡眠不足では起こりません。

周りも気づかないくらい短い時間の睡眠ですが、これが運転中に起こると事故を起こす可能性もあります。

よく寝れる方法

478呼吸法

  1. 口から完全に息を吐き切る
  2. 口を閉じて4秒かけて鼻から息を吸う
  3. 7秒間息を止める
  4. 8秒かけて口から息を吐く
  5. これを3回

酸素を体内に多く取り込むことができるため、副交感神経が優位になり眠りに入りやすくなります。

私も寝れない時はゆっくり呼吸をしていると、気づいたら寝ているのでこの呼吸法はオススメです!

寝たままヨガ

物は試しで入れて見たヨガのアプリなんですが、気づいたら寝てました(笑)

「睡眠・ヨガ」で検索すると出てくるので、使って見てください!

ヨガのリラックス効果と落ち着ける音なども選べるので、好きな組み合わせで利用してください。

睡眠の質を上げる!

なかなか不眠症をすぐに直すことはできませんが、質のいい睡眠のための方法はいくつかあります!

睡眠が満足に取れていないと、パフォーマンスも下がってしまうので、ぜひ試してみてください!

(ARIGATO♡)

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